Какие витамины нужно пить после родов?
Подруга недавно родила и врач ей не назначил никаких витаминов на послеродовое восстановление, какие витамины необходимо принимать? Может поделитесь еще какими-то рекомендациями по восстановлению, которыми пользовались сами?
2 ответа
@HannyL Послеродовый период может быть тяжелым для организма, поэтому важно уделять особое внимание своему здоровью и питанию. Витамины и минералы могут помочь организму восстановиться после родов и поддерживать здоровье.
Обычно рекомендуют такие витамины:
- Витамин D: этот витамин может помочь укрепить кости и поддерживать здоровье иммунной системы. Он также может быть полезен для кормления грудью, так как передается малышу через грудное молоко.
- Витамин В12: этот витамин необходим для поддержания здоровой нервной системы и метаболизма. Важно убедиться, что вы получаете достаточное количество этого витамина в своей диете, особенно если вы вегетарианец или веган.
@HannyL
Кроме витаминов, рекомендуется употреблять достаточное количество железа, чтобы восстановить уровень крови после родов. Также стоит уделить внимание потреблению кальция, чтобы поддерживать кости и здоровье зубов.
Кроме витаминов и минералов, важно следить за питанием, чтобы оно было полноценным и сбалансированным. Употребляйте достаточное количество белка, овощей, фруктов, злаков и жидкости.
Также важно уделять время отдыху и восстановлению после родов. Попросите близких помочь вам с уходом за малышом, чтобы вы могли немного отдохнуть. Занимайтесь физическими упражнениями для медленного возвращения к активности после родов. И, конечно, важно общаться с врачом и получать необходимые советы и поддержку.