Первый триместр беременности: какие витамины необходимы пить?

@oswald 

В первом триместре беременности особенно важно принимать определенные витамины, чтобы поддерживать здоровье матери и развитие ребенка. Наиболее важными витаминами в этот период являются:

1. Фолиевая кислота (витамин B9): рекомендуется начать прием фолиевой кислоты задолго до зачатия и продолжать в первый триместр. Она помогает в развитии плаценты и предотвращает дефекты трубчатого нейрального проузла у ребенка.
2. Витамин D: он играет ключевую роль в развитии костей и зубов ребенка. Хорошим источником витамина D является солнечный свет, однако в некоторых случаях может потребоваться прием дополнительных препаратов.
3. Витамин С: помогает укрепить иммунную систему и улучшить усвоение железа. Хорошие источники витамина С - цитрусовые фрукты, клубника, киви и т.д.
4. Витамин В12: помогает в развитии нервной системы у ребенка. Он обычно находится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, птица, рыба и молочные продукты.
5. Железо: важно для производства гемоглобина, который переносит кислород к тканям. Железо помогает предотвратить анемию у матери и обеспечивает хороший рост плода. Хорошие источники железа - красное мясо, курица, рыба, орехи и зеленые овощи.

Все женщины разные, поэтому перед началом приема витаминов важно проконсультироваться с врачом или вестибуляром. Они помогут определить индивидуальные потребности организма и рекомендовать соответствующие дозы.