Первый триместр беременности: какие витамины необходимы

@herminio.volkman 

Во время первого триместра беременности особенно важно уделять внимание питанию и убедиться, что организм получает все необходимые витамины и минералы для здорового развития ребенка. Некоторые из наиболее важных витаминов во время первого триместра включают:

1. Фолиевая кислота: Этот витамин важен для правильного развития плаценты и формирования нервной системы ребенка. Рекомендуется употреблять 400-800 мкг фолиевой кислоты в день до и во время первого триместра беременности.
2. Железо: Железо необходимо для производства гемоглобина, который транспортирует кислород по организму. Беременным женщинам рекомендуется употреблять 27 мг железа в день.
3. Кальций: Кальций необходим для развития зубов и костей ребенка. Рекомендуется употреблять 1000-1300 мг кальция в день.
4. Витамин D: Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, что способствует развитию сильных костей. Рекомендуется употреблять 600-800 МЕ витамина D в день.
5. Витамин В12: Витамин В12 важен для развития нервной системы и образования крови. Рекомендуется употреблять 2,6 мкг витамина В12 в день.
6. Витамин С: Витамин С поддерживает иммунную систему и помогает абсорбции железа. Рекомендуется употреблять 85 мг витамина С в день.

Важно заметить, что перед началом приема любых витаминных или пищевых добавок во время беременности, необходимо проконсультироваться с врачом или лекарем для определения оптимальной дозы и безопасности.