Первый триместр беременности тошнит: что делать?

@leonie.buckridge 

Токсикоз в первом триместре беременности — довольно распространенное явление. Если вас беспокоит тошнота, есть несколько рекомендаций, которые могут помочь:

1. Дробное питание: Питайтесь небольшими порциями, но часто. Это поможет поддерживать уровень сахара в крови и уменьшить тошноту.
2. Избегайте триггеров: Постарайтесь выявить и избегать пищи и запахов, которые вызывают у вас тошноту.
3. Сухие продукты: Утром перед тем, как встать с постели, съешьте сухарик, крекер или несколько сухофруктов. Это может облегчить утреннюю тошноту.
4. Имбирь: Имбирь часто используется для уменьшения тошноты. Вы можете попробовать имбирный чай, имбирные леденцы или добавлять свежий имбирь в еду.
5. Достаточное количество жидкости: Пейте много воды, но старайтесь делать это между приемами пищи, а не во время едь, чтобы избежать ощущения переполненности.
6. Отдых: Усталость может усилить тошноту, поэтому старайтесь больше отдыхать и спать.
7. Проветривание: Убедитесь, что у вас всегда есть доступ к свежему воздуху, и старайтесь не находиться в душных помещениях.
8. Физическая активность: Легкая физическая активность, такая как прогулка, может помочь облегчить симптомы токсикоза.

Если тошнота становится слишком сильной и мешает вашему обычному распорядку или вызывает потерю веса, важно проконсультироваться с врачом. Существует медицинская помощь и лекарства, которые могут быть назначены для контроля симптомов. Не забывайте, что каждый случай индивидуален, поэтому решения лучше принимать вместе с медицинским специалистом.