Какова роль питания во время беременности и какое количество калорий следует потреблять?

@quinten_hodkiewicz 

Правильное питание является ключевым элементом здоровья матери и ребенка во время беременности. Хорошо сбалансированное питание может помочь обеспечить необходимые питательные вещества для роста и развития ребенка, а также поддержать здоровье матери.

Во время беременности следует увеличить потребление калорий для поддержания роста и развития ребенка и обеспечения необходимой энергии для матери. Точное количество калорий, которое необходимо потреблять, зависит от многих факторов, таких как рост, вес, уровень физической активности и стадия беременности. В среднем, женщинам, не имеющим проблем с весом, рекомендуется увеличить потребление калорий на 300-500 калорий в день во время беременности. Женщины, имеющие недостаток в весе, могут нуждаться в более высоком количестве калорий, а женщины, имеющие избыточный вес или ожирение, могут нуждаться в меньшем количестве калорий.

Кроме того, важно потреблять достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Некоторые из наиболее важных питательных веществ во время беременности включают фолаты, железо, кальций и доксилобин. Хорошо сбалансированное питание может помочь обеспечить все необходимые питательные вещества для здоровья матери и ребенка.

Общие рекомендации для здорового питания во время беременности включают:

• Употребление достаточного количества белков, включая мясо, рыбу, яйца, бобовые и орехи.
• Потребление достаточного количества углеводов, включая цельные зерна, фрукты и овощи.
• Употребление достаточного количества жиров, включая полезные жиры, такие как оливковое масло и авокадо.
• Потребление достаточного количества кальция, который можно получить из молочных продуктов, зеленых овощей и других продуктов.
• Потребление достаточного количества железа,