Какой кальций пить при беременности второй триместр?

@ericka 

При выборе кальция для приема во время беременности, особенно во втором триместре, важно учитывать несколько факторов:

1. Консультация с врачом: Перед началом приема любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом или акушером-гинекологом, ведущим вашу беременность. Они лучше знают вашу медицинскую историю и могут рекомендовать подходящий препарат.
2. Форма кальция: Существует несколько форм кальция, доступных в виде добавок, включая карбонат кальция и цитрат кальция. Карбонат кальция обычно содержит больше элементного кальция и может быть более доступным вариантом. Однако цитрат кальция легче усваивается организмом и может быть лучше переносим, особенно если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.
3. Дополнительные витамины и минералы: Некоторые кальциевые добавки также содержат витамин D, который помогает организму усваивать кальций, и магний. Это может быть полезным, поскольку витамин D и магний также играют важную роль в поддержании здоровья костей.
4. Дозировка: Для беременных женщин рекомендованная дневная норма кальция составляет около 1000-1300 мг (в зависимости от возраста и других факторов). Если основное питание не покрывает эти потребности, врач может порекомендовать добавки.
5. Диета: Попробуйте получить как можно больше кальция из пищи. Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, являются хорошими источниками, как и некоторые листовые зеленые овощи, обогащенные кальцием продукты и миндальный орех.

Помните, что чрезмерное потребление кальция также может иметь негативные последствия, поэтому важно соблюдать рекомендованные нормы и прислушиваться к рекомендациям вашего врача.