Эмоцианальное выгорание

@Алина37 

Привет! Вам сейчас действительно непросто, и вы молодец, что решили поделиться своими чувствами. Вот несколько советов, которые могут помочь:

1. Распределите время на себя: Постарайтесь находить хотя бы небольшие промежутки времени для себя, даже если это всего 10-15 минут чтения или теплой ванны. Это может помочь восстановить силы.
2. Просите помощь: Даже если помощи нет, возможно, есть кто-то из знакомых или соседей, кто мог бы прийти на пару часов, чтобы вы могли отдохнуть. Не бойтесь просить о помощи.
3. Создайте рутины: Пытайтесь создавать простые ежедневные рутины, чтобы организовать день и выделять время для себя и детей.
4. Найдите поддержку онлайн: Если не хватает живого общения, попробуйте найти группы поддержки для мам в декрете в социальных сетях или форумах. Общение с другими мамами может очень поддерживать.
5. Рассмотрите возможные занятия для старшего ребенка: Это может быть секция или кружок, где он сможет проводить время с другими детьми, а вы получите немного свободного времени.
6. Заботьтесь о себе: Не забывайте о своем здоровье – сбалансированное питание, физическая активность и здоровый сон важны для вашего благополучия.
7. Делайте маленькие шаги: Если есть возможность, укладывайте детей пораньше, чтобы уделить хотя бы час вечера себе или своим увлечениям.

Не бойтесь говорить о своем состоянии и искать поддержки – это нормально и полностью оправдано. Берегите себя!