Какие орехи полезны в первом триместре беременности?

@herminio.volkman 

В первом триместре беременности полезно употреблять орехи, так как они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и незаменимыми жирными кислотами. Некоторые из наиболее полезных орехов в этот период включают:

1. Грецкие орехи: они содержат омега-3 жирные кислоты, которые способствуют нормальному развитию мозга и глаз плода.
2. Миндаль: они богаты витамином E, который помогает в развитии мозга плода. Миндаль также содержит кальций, железо и белок, необходимые для здоровья и роста плода.
3. Бразильский орех: бразильский орех содержит селен, который является мощным антиоксидантом и помогает в нормализации функций щитовидной железы.
4. Фундук: фундук богат фолиевой кислотой и другими витаминами, которые важны для развития плода и укрепления иммунной системы.

При употреблении орехов важно следить за их качеством и свежестью, а также употреблять их с умеренностью. Если у вас есть какие-либо аллергии или врач рекомендовал вам исключить определенные орехи из рациона, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.